因为那些诱惑的存在，不仅会提高你自制失败的几率，还会使你分心，通过强迫你经常在心理斗争上花费精力，而你的这些精力若花在生活上，会让你过上更好的生活 。
4、合理化和讨价还价 。
这一条是最难克服的 。我们经常会给自己找很多借口 。其实我们自己最了解自己 。
上述已提到：“毅力是一时之乐与后续结果较量的产物 。所以我们采取合理化方法告诉自己要走出那个难以抉择的困境 。
我们有时会与自己内心做斗争 。认为没有消极的持续长久的后果，所以我们没必要拒绝现时的诱惑与快乐 。
一个油炸圈饼能怎样？偶尔的饮酒不会伤害我们的身子 。
我不是要求你们过没有纵欢的生活，但是要注意合理的松懈不能被频繁地作为你的借口，它会慢慢抵消你的能力直至不在反抗 。
讨价还价以同样的方式起养生作用 。常与自己妥协，经常会这样安慰自己，先放纵一下，之后再把这个损失弥补过来 。
今晚我要大吃特吃，那没事的，因为周末要加班 。如果你发现自己经常给自己许诺：“我之后会好好清理脏乱不堪的杂物 。”那么，你就是在讨价还价 。
但问题是之后的生活也将充满无穷的诱惑 。混乱妥协与你，但是清理它们的时候永远不会到 。我建议提前还清自己欠下的债 。
如果想在晚饭的时候消耗掉1000卡路里，那就在那之前就做好准备 。
(可行的计划包括锻炼和节食，但不能让自己挨饿)提前做好准备，就无所谓意志力的强弱了 。
也没必要去跟自己讨价还价，也没有一大堆的杂务等你去处理 。
长而久之，有一个好消息就是每个人都可以实现自我控制，只要我们愿意，自己去控制自己的毅力，否则你将受制于它 。
如何锻炼意志力
一、 积极主动
不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量 。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松 。
可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡 。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光 。
于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上 。
刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失 。
后来的养生事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大 。
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来 。
在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底 。
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