大家都知道，良好的睡眠时保证精力充沛的因素之一，那么如何达到良好的睡眠效果呢？睡姿就是关键的一个步骤哦 。良好的睡姿让人缓解疲劳，但是不正确的睡姿确实危害多多，一起来了解下吧 。
【错误睡姿的危害 4种睡法让你衰老快】错误睡姿的危害
蜷成团——弯腰驼背
很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡 。
趴着睡——脊柱变形
这种睡姿不利于脊柱健康 。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形 。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸 。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力 。
双手上举——肩膀僵硬
这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点 。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡 。
侧身睡——皱纹加深
这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象 。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等 。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂 。
怎样拥有正确睡姿
1如果你喜欢仰面朝天睡
采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠 。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前 。
【中医解读】
睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行 。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势 。
2如果你喜欢趴着睡
趴着睡好像婴儿，这样睡觉的人比较容易流口水 。而且，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生 。
【中医解读】
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫 。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情 况 。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态 。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血 顺畅 。
3如果你喜欢蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害 。
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