【中医解读】
据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题 。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因 。人的背部在伸直 时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生 。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰 。对于长达 7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠 。
4如果你喜欢枕臂而眠
这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了 。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了 。
【中医解读】
枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹 。这正是中医“通则不 痛，不通则痛”的道理 。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻 痹期 。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯 。
5如果你喜欢完全侧身睡
完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题 。
【中医解读】
有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯 。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重 了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓 。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当 。
推荐金牌睡姿——“半侧卧”
《千金要方•道林养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧 。”是主张以侧卧为宜 。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说 。
从生理学观点看，右侧卧是比较科学的 。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯 定多) 。
而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38%和57% 。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时较为接近(相差9%)，左侧卧时相 差较大(相差19%)，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看右侧卧优于左侧卧 。
另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受 挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理 。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适 。
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