5、增强抗病能力
俗话说得好："春捂秋冻 ， 不生百病" 。秋天气候渐冷 ， 衣服不可一下增加过多 ， 有意让机体冻一冻 ， 经受一些寒凉之气的锻炼 ， 也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法 。金秋时节天高气爽 ， 是运动锻炼的好时期 ， 尤其应重视耐寒锻炼 ， 如做早操、慢跑、冷水浴等 ， 可提高机体对疾病的抵抗力 。
秋季养生食谱
1、菊花大枣枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子” 。能很好地帮人本补气、补力、除燥、解毒 。对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病 ， 有很好的调理作用 。大枣有入脾胃补气益血之功效 。枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效 。
2、芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉 ， 营养丰富 ， 主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素 ， 特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用 ， 是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
3、豆沙红薯饼
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维等人体必需的营养万分 ， 还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 ， 能保持血管弹性 ， 对防治老年人习惯性便秘十分有效 ， 还是一种理想的减肥食品 。
4、蒜泥拌茄子
茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素D及蛋白质和钙 ， 可使人体血管变得柔软 ， 还能散淤血 ， 降低血管栓塞的几率 。在秋季多吃茄子 ， 老年斑会明显减少 。
5、甜梨双丝
秋季天高气爽 ， 空气中的水分减少 ， 梨性微寒味甘 ， 能生津止渴、润燥化痰、润汤通便等 。每天坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥 。还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品 。
结语：秋季养生应顺应自然界闭藏之规律 ， 以“敛阴护阳”为根本 。进补适度 ， 注意保温 ， 保持清洁 ， 适当运动都是十分必要的 ， 尤其要做到文章中提到的七个按时 ， 这对身体的健康非常有帮助 。
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