食后散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步 。如果饭后即开始百步走，体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，那样胃内食物就不能得到充分消化了 。
“饭后百步走”并不适合所有的人 。体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟 。这是因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立活动，会增加胃的振动，加重胃的负担，加重胃下垂 。因此，饭后应适当静坐，闭目养神30分钟后再活动 。患有心脑血管病的人也不适合“饭后百步走”，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少，“饭后百步走”会争夺大脑的血液供应，这无异于雪上加霜 。这类病人，饭后应坐下或躺下休息，否则会因一时脑部供血不足而发生意外 。
4.饭后听音乐
食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益 。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。听柔和清新的音乐，可以配合进食;而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧 。
饭后听音乐还有疗病健身之功 。1972年，波兰政府根据几位病理学家和音乐学家的建议，设立了第一个“音乐治疗研究所”，颇见奇效 。医生给病人的“药”是一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片，具体方法是每日3次，饭后听，按时欣赏音乐的病人所患多年的神经性胃病痊愈 。
不久，英、美、日等国的一些医院也随之采用了音乐治疗的方法 。比如，每日听3次音乐，能治疗神经性胃炎;给患高血压病者听抒情音乐，可降低血压;给受了惊吓的人听柔和轻松的乐曲，可以使病人安静，并最终恢复正常 。
此外，饭后听音乐，还要考虑人们的个性心理特点与音乐爱好程度等 。
因为，这些因素对疗效有一定的影响 。只有根据人们的爱好，精心选择适当的音乐，才能收到较好的效果 。反之，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调等，都会对人的情绪和消化功能产生不好影响，有损人的健康养生 。
5.饭后“六不急”
不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管 。
不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失 。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了 。
不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱 。
推荐阅读
- 拜托拜托请你爱我更新时间
- 喝茶的讲究 揭秘发烧等17种情形不可喝茶
- 这些时候最需要开窗通风
- 立秋养生小常识 秋季为人体最宜进补季节
- 是谁偷走了你的健康？
- 望手观疾手知健康
- 什么是一本 你知道了吗？
- 4大方法 让你冬季火锅无顾忌
- 肾虚的症状有哪些 九症状小心你虚的不行
- 如何缓解疲劳 细数让你更加疲劳的生活习惯