女性吃什么可以保暖防寒
一、蔬菜
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱 。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类 ， 油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物) 。
1、根茎类
医学研究人员发现 ， 人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐 ， 这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃ ， 产热量少13% ， 当增加铁质摄入后 ， 其耐寒能力明显增强 。因此 ， 怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入 ， 如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果 。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的 ， 浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素 ， 生姜含有芳香性挥发油 ， 胡椒含胡椒碱 。
【抵御晚秋手脚凉 有五大妙招】二、汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤 。
三、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高 ， 有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 ， 内分泌功能增强 ， 从而达到御寒作用 。
四、脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品 。
日常生活中 ， 如果能多吃些御寒食物 ， 就可以提高机体的抗寒能力 。尤其是冬天很怕冷的女士们 ， 不妨就参照上述菜单制作出一个适合自己的饮食方案 ， 在寒冷的天气加以引用 ， 相信会有不错的效果出现哦！
总结：我想大家现在都知道 ， 手脚冰凉怎么调理了吧 。手脚冰凉让人们的身体机能下降 ， 长期以往对人的健康也会造成一定危害 ， 我们何不尽早进行预防 ， 解决它所带给您的困扰呢？
推荐阅读
- 冬天手脚冰凉 别声东击西式进补
- 晚秋天气转凉 白开水亦可助您养生
- 夏日手脚出汗太多危害大 教你快速止汗计
- 手脚冰凉怎么办 勤运动补维E
- 宫寒怎么快速治疗呢？
- 11个养生妙招 让你寒冷冬季不再手脚冰凉
- 手脚冰凉 晒晒后背
- 如何改善冬季手脚冷冰冰
- 导致手脚冰凉的原因有哪些
- 手脚冰凉的人有哪些禁忌？