手脚冰凉是人们常常会感觉到由于季节的变化所引起的 ， 但是大家知道具体是什么原因才造成的这个现象吗？这样有什么坏处吗？有什么办法可以缓解它吗？
秋冬季节 ， 很多人都会觉得手脚冰凉怎么回事呢？原因是人的新陈代谢减慢 ， 再加上自然界温度降低 ， 人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ， 使手脚特别是指(趾)尖部分血液循环不畅 ， 导致手脚总感觉冰凉 。手脚冰凉只是一种症状 ， 可以通过一些方法自己来防范 。心平气和 ， 调整心态避免精神紧张或情绪激动 ， 对防止手脚冰凉有一定作用 。研究证实 ， 当情绪激动时 ， 手的温度很快会下降3～6摄氏度 ， 平静后便可恢复 。
一、合理饮食
可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环 ， 也可常食之;也可在医生指导下 ， 服用些强身健体的中药 ， 如人参、鹿茸、蜂王浆等 ， 增强机体抗寒能力 。
二、保暖防寒
选择合适的保暖品、鞋袜 ， 如布底绒里棉鞋和毛巾袜 ， 既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫 ， 并经常更换保持干燥 。手除了左右手经常互相摩搓外 ， 还要注意戴较宽松的手套 ， 太紧不利于血液循环 。
三、自我按摩
按摩的部位有：心俞穴 ， 按揉36次 ， 左转18次 ， 右转18次 。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴 ， 两侧各按揉36次 ， 每一侧都是18次 。按揉气冲穴 ， 在穴位的下边有根跳动的动脉 ， 先揉气冲穴 ， 然后按揉跳动的动脉处 。一松一按 ， 交替进行 ， 一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;揉搓涌泉穴以感觉到热为限度 ， 再搓揉脚趾 ， 特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方 ， 叫“三毛穴” ， 要多揉搓 ， 然后稍用力捏3～5下 。
四、热水泡脚
可在每天晚上用热水泡泡脚 ， 也可以用生姜泡脚 ， 切些生姜片 ， 用开水冲泡 ， 待水温稍热 ， 脚缓慢放入 ， 泡上15～20分钟 ， 泡脚的好处 ， 可以加快血液循环速度 ， 还可消除疲劳 ， 助于安眠 。
五、体育锻炼
可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼 。如手冰凉 ， 上肢的活动量应大些 ， 如果脚冰凉 ， 下肢活动量应大些 ， 通过加强对手脚的锻炼 ， 可改善手脚冰凉的症状 。打太极拳可以让全身各个部位运动起来 ， 促进血液循环 ， 是保持手脚温暖最好的方法 。同时锻炼要经常化 ， 才能收到明显的疗效 。
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