保持清洁
每天健身十分钟，可以保证肝脏在最好的状态下工作 。2009年在肝病杂志的一项研究中表明，非酒精性脂肪肝患者在3个月中每周多运动60分钟，提示肝脏问题的四项肝酶指标均有所降低 。“运动可以减掉肝脏脂肪 。”研究报告的作者、悉尼大学肠胃病学和肝脏医学教授雅各布·乔治博士说 。
但是，如果你喝多了，这些努力都会化为乌有 。虽然偶尔喝喝啤酒是件令人愉快的事，但是最好不要一次超过5杯 。请谨慎对待“小酌” 。一杯标准酒精饮料含有酒精大约17克，但是公共卫生研究所的酒精研究小组在2008年的研究发现，在酒吧，其平均一杯葡萄酒含有的酒精比17 克多43%，也就是24克;扎啤大约多22%，也就是21克酒精;混合饮料多32%，约22 克酒精 。所以，即使你限制饮酒的次数，你仍然可能喝得比你预计的多 。
过滤器官2：胃肠道
食物加工者
【养生揭秘 24小时人体各器官工作时辰】你可能不知道怎么对付你刚刚咽下去的比萨蛋糕大餐，但你的身体知道 。你的胃肠道，上至食道下到胃、小肠、结肠，会分解出那些你需要的东西：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及微量元素，并分离出你不需要的那些 。任何吸收、梗阻或运行方面的问题都会阻止你的身体获取营养，布莱特·纽斯塔特博士说，这是南佛罗里达州胃肠组的胃肠病专家 。这些问题也会引起严重不适，比如烧心、胀气和腹痛 。
保持清洁
偶尔的发作通常无关紧要，但频繁烧心(一周超过两次)会在食道上留下瘢痕，阻碍食物下行 。服用抑酸剂能缓解疼痛，但不能阻止原发病 。如果你有慢性烧心，评估下你的饮食 。“发掘并放弃会激发症状的食物，过一周后再慢慢以小量开始，”纽斯塔特博士说 。常见引起烧心的食物包括咖啡因、洋葱、巧克力、柑橘类水果、大蒜和西红柿 。
疝气也会破坏你的胃肠道 。部分内在的器官，通常是小肠，凸出你的腹肌并卡在那儿，就发生了疝气，有时是负重时的压力过大造成的 。“在你负重以前，收紧你的胃部就像准备挨打，但还是保持呼吸，”皮特·麦克考硕士说，他是美国运动协会的运动生理学家 。这能给腹壁上的肌肉以支持和训练 。腹肌的练习也能增强肌肉，减少疝气的机会 。
过滤器官3：肺
脏空气斗士
你的肺是体内唯一一个永远在接触外界环境的器官，想到这一点其实非常可怕 。你呼吸的每一口空气都会将正好漂浮在你面前的碎屑带进体内 。
为了对付那些漂浮的垃圾，你的两叶肺上排列着细小的纤毛，能够把你吸入的污染物、细菌和病毒像扫垃圾一样清扫出去 。当然，肺的基础任务是提取空气中的氧气，并排出二氧化碳 。然而，持续暴露在空气的泥石流中，会干扰这一过程，造成炎症，可能激发支气管炎和哮喘症状 。
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