在大多数人眼中，秋天是个干燥，易生病的季节，这就需要我们在生活中多多注意，不要让自己受凉感冒 。那么，下面给大家推荐一些秋季养生的小常识，希望对大家有所帮助 。
一、早睡早起精神好
早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气 。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义 。
脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故 。>>>养生小常识 身体发出N个毒讯你收到没
二、合理饮食
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的 。
三、保持心情愉快
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感 。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主 。
在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣 。
四、秋季保湿防干燥
秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损 。
为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂 。
五、运动养生
秋季是锻炼身体的好季节，适当地运动可以增加对疾病的抵抗力 。不管年龄大小、体质强弱、兴趣爱好如何，都可选择自己所喜爱的项目进行运动锻炼，但有几点季节性的注意点必须重视：秋天多雾，雾天不适宜户外运动 。
同时，运动要适宜，防止过劳 。过劳可使汗液外泄，津气流失 。高血压、冠心病患者不宜剧烈运动，避免引起血压突然升高和诱发心绞痛、心衰 。
六、随时预防天气变化
秋末气候转凉 。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死 。另外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡 。
因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一 。过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天” 。到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了 。在秋末更要注意保养 。
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