预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等 ， 还可喝点菊花茶、金银花茶 。
二忌“春捂”不当
很多人都知道春捂秋冻 ， 但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂 ， 早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头 ， 捂出了汗还“顽固”地不脱衣服 。
专家支招：“春捂”有三大要点：
第一 ， 别急着“换季” 。冬季衣物先别急着收起来 ， 等气温稳定了再换季；
第二 ， 随时增减衣物 。春天气候变化异常 ， 早晚温差变动大 。可以带件衣服备用 ， 晚上睡觉时搭条小毛毯 ， 避免寒气损伤阳气；
第三 ， 别捂出汗 。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降 。
三忌一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的阳光照射下 ， 人体血管扩张 ， 血流速度加快 ， 容易导致大脑缺氧 ， 进而招惹到“瞌睡虫” 。但一困就睡 ， 却对健康很不利 。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量 ， 抑制大脑皮层的兴奋度 ， 可能越睡越不醒 ， 反而更疲惫 。
专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后 。《黄帝内经》提到：“夜卧早起” 。就是说春季可以稍晚点睡（晚11点） ， 但要早起（早6点半） ， 以顺应人体阳气的生发 。
起床后不妨伸个懒腰 ， 做做干洗脸 ， 按摩太阳穴和涌泉穴 。散步则可以放在午饭过后 ， 在阳光下走30分钟左右 ， 然后再睡个不超过30分钟的午觉 。
四忌吃得太酸、辣
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则 ， 在五脏和五味的关系中 ， 酸味有收敛作用 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。吃得太酸、太辣都会损伤阳气 。
专家支招：中医讲春为肝气当令 ， 它有利于调节各大脏腑的功能 ， 但有一个缺点 ， 就是易伤脾 。而酸味入肝、甘味入脾 ， 因此春季应少吃酸以防肝气过旺 ， 多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气 。
韭菜是春季最好的食物 ， 可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃 。
此外 ， 应告别冬季养生式温补 ， 改以健脾胃 。要少吃发物和易引起“上火”的食物 ， 如鱼、虾、蟹、羊肉等 ， 患有慢性病的人群尤其要注意 。
五忌一套护肤品用到底
春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异 。春季粉尘飞扬 ， 皮脂腺分泌旺盛 ， 紫外线含量较高 ， 如果沿用一套护肤品 ， 容易出现过敏反应 ， 护肤效果也打折扣 。
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