目录：
第一章：剧烈运动之后四件事 容易诱发疾病
第二章：孕前剧烈运动影响生育能力
第三章：运动后吃香蕉 抗疲惫
剧烈运动就是指运动幅度的大小，幅度越大就越剧烈，它对人体伤害是很大的，特别的剧烈运动后四件事很容易使人患上疾病，在特殊的时候剧烈运动还会影响人的生育能力 。
剧烈运动之后四件事 容易诱发疾病
很多人在剧烈运动之后，会马上坐下来休息，或者马上喝水，这样做其实并不科学，不仅不能使体能尽快恢复，严重的话会导致心慌气短，还容易诱发慢性疾病 。
一、不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状 。
二、不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病 。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病 。
三、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复 。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物 。
四、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病 。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症 。
剧烈运动之后身体条件允许的话，建议继续做一些简单的运作，稍稍缓解之后再坐下来休息 。健身的目的是强身健体，了解健身的一些禁忌，选择科学的方法，才能达到强健身体的目的 。
孕前剧烈运动影响生育能力
剧烈运动会降低精子密度
专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物 。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分 。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响 。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育 。
推荐阅读
- 心脏不好 可以尝试傍晚慢跑运动
- 风湿病的康复疗法 运动不可缺
- 秋高气爽常运动 专家给你深秋养生四忠告
- 乳腺癌手术之后能活几年
- 冬季主藏 运动方法不对反而更伤身
- 求关于运动员或者体育类小说
- 适度运动降体温 夏天消暑这些常识你可知
- 冬季养生须知 运动有益健康
- 饭后什么时候运动最合适
- 做什么运动可瘦脸呢