孕前6个月最好避免剧烈运动
目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量 。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好 。
运动后吃香蕉 抗疲惫
剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力，同时精力也会下降，让人食欲不振 。有些人由于生活节奏过快，精神压力太大，感到身心疲惫，同时身体上也会出现慵懒无力等状况 。这个时候，如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物 。
人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高 。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗 。如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种 。然而，钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用 。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降 。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状 。
在感到疲惫时，适当补钾非常必要 。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾 。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源 。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心 。因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果 。
但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免引起腹泻、腹痛 。同时，肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好 。
【剧烈运动之后四件事 容易诱发疾病】结语：在日常的生活中剧烈运动不可避免，那么运动过后吃根香蕉可以很好的缓解运动后所留下的疲惫，其中包括精神疲惫，还可以很好的预防一些疾病 。
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