目录：
第一章：健康生活新时尚：慢生活细营养
第二章：慢生活细营养达人传授经验
第三章：慢生活细营养你可以这样做
现在人的生活状态是非常的快速忙碌的，快节奏生活状态会给我们的身心健康都带来危害 。因此应该换一种生活方式，接下来小编给大家介绍一种当今社会非常健康时尚的生活方式，即“慢生活、细营养” 。到底什么是慢生活细营养呢？如何做到慢生活细营养？请看下文小编详细的介绍吧 。
健康生活新时尚：慢生活细营养
快节奏的生活让精英们感觉困顿、劳累、无助，血压高、血脂高、血糖高，所有的指标都在变差，营养健康问题全面凸显，快节奏的社会形态下我们到底应该怎么样生活？
在快餐越来越多，火车越来越快，“闪客、闪婚”成为时尚的今天，70、80后的城市精英们已经完全融入了快节奏的生活氛围，精英们在创造快、享受快的同时，也备受快的困扰 。面对知识经济和科技发展的双重驱动，精英们总觉得时间不够用，总怕落后，于是就拼命的工作学习，加班成为生活常态，快餐，方便面成为日常主食 。精英们的膳食结构严重失调，主要体现在主食的摄入量不足、膳食搭配不合理、不良饮食习惯等方面 。
是时候慢生活细营养了
早上7点一睁眼，满脑子不由自主便是上午9点的项目例会、10点的进展评估、11点的人事招聘、12点的客户午餐、13点的贸易谈判、15点的工作汇报、18点的客户答谢、21点的工作总结，想到这些，就开始焦躁、忧虑，但又不得不火箭般地从床上蹦起来，刷牙洗睑，抓起包一路狂奔下楼，开车堵在环路上一边骂着糟糕的城市交通，一边嚼着刚买来的油条，接下来的生活可想而知 。通货膨胀攀升、生活成本增加、快节奏的生活方式，使得城市精英背负的生存压力也层层加码 。大人多数人工作中追求更出色的业绩、更快的晋升、更高的薪水，甚至宁愿选择承受持续高压力高强度的工作方式 。
有人对现代精英们的生活作出了形象描述，“30岁以前拿命换钱，30岁以后拿钱换命” 。表面看精英白领们高知识高学历，对营养与饮食要求很高，往往特别重视食品品质、用餐场所等，但是实际上营养问题很多，处于各种应酬，他们往往玩命似的往肺里灌烟，往肝里灌酒、往胃里灌冰、灌辣、灌油，饮食不规律，营养小均衡，已经成为常态 。精英们的膳食结构严重失调，主要体现在主食的摄入量不足、膳食搭配不合理、不良饮食习惯等方面 。有数据显示，城市白领的膳食指南知晓率为20%，甚至不如普通社区百姓 。数据表明，40%左右的白领每天主食摄入量不足20克，且女性主食摄人小足的比例明显高于男性，而一个正常的生命每天主食摄入量应不低于250克 。此外，调查还显示，仅有22%的白领经常吃粗粮，其中男性吃粗粮的比例更要少于女性；在不良的饮食习惯中，40%以上的白领拥有3种以上的不良习惯，最主要的表现为喝水少、用餐不规律、经常吃夜宵、红肉、不吃早餐等 。
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