目录：
第一章：与长寿之乡比比生活方式
【揭秘长寿之乡的生活方式】第二章：世界十大长寿职业养蜂人排第一
第三章：9大最健康长寿的食物 便宜又养生
长寿是现代人的不懈追求，你想要长寿吗？你有什么长寿的方法吗？长寿之乡的人们是如何保持长寿的呢？和小编一起去看看吧！
与长寿之乡比比生活方式
世界卫生组织通过有关调查研究提出：一个人的健康和长寿，15%取决于遗传因素，25%取决于社会因素、医疗条件和气候因素，而60%取决于个人的身心卫生、饮食结构等生活和行为方式因素 。中国老龄科研中心经过对巴马百岁老人和部分长寿老人的调查和分析，证实了上述对生活方式的结论 。
饮食有节：巴马人的饮食结构具有低脂肪、低动物蛋白、低热量、低盐、低糖，高维生素、高纤维素的“五低两高”特点 。他们常年以玉米、大豆、薯类为主食，辅以各种新鲜蔬荚、瓜果、植物油脂，鱼肉蛋奶摄人量很少 。但对于长寿老人的调查却表明，巴马人平均营养素的摄入量并不很低 。
在巴马老人中找不到大腹便便的肥胖者，因而也就没发现继发于肥胖的各种慢性疾病 。老人仅有30%左右退出田间劳动，在百岁老人中竟有10%左右还能参加田间劳动，半数为人还在做家务 。巴马人无论何事出门都要，爬山过坡，由此练就灵活的腿脚 。日出而作，日落而息，昼动夜静，尽管体力消耗大，但是巴马人良好的作息习惯保证了身体能够得到充分的休息和恢复 。
养体以敬：巴马民风淳朴，素有尊老、敬老、养老的传统美德 。邻里友善，互助互让，这是长寿老人心理健康的外部环境 。巴马老人自身也大都或开朗豪爽，或从容温和，很少见孤僻暴躁者 。他们大多以平常心对待生死，在当地百岁老人中，把为自己准备的寿材陈设在屋内，进进出出都能看到，他们淡泊名利，安于平凡，但对待生活的态度却并不消极，无论在生产劳动或家务劳动方面，尽管年事已高还是尽可能地做事情，故很少有累赘别人的自卑感 。
防重于治：巴马老人几乎一生中没有做过体检，也很少看过病 。但巴马人的一些防病措施却很出色，从婴儿呱呱坠地开始就有开口茶、药耙等用来预防常见病，成人有凉(药)茶、药浴，常年进行冷水浴 。将近80%的老人在患了诸如伤风感冒之类的毛病时很少用药物 治疗，而是，依靠自生抵抗力自然恢复 。在疾病治疗上巴马人也很有特色，一些民族医药如刮痧、药茶等都为其所掌握、应用 。
相形之下，现代人的种种不良生活和行为方式，不能不说是键康长寿的大敌 。许多人在追求物质文明的同时，或陷入饮食的误区，或坐在香烟这颗“定时炸弹”上;或不再安步当车，或沉溺于室内休闲;或过分依赖药物和保健品，或追逐名利而心理失衡……
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