4、傍晚热养生：喝小酒、泡手脚
傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来 。
睡前小酌一杯，是养生的好方法 。但是需要注意，最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可 。酒精会加速血液循环，促进入眠 。
此外，冬天的傍晚还非常适合泡澡 。在37-39℃的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来 。此外，还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替 。首先准备一盆热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次 。然后将双手浸入热水中1分钟 。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟 。依次下来，可达到和泡澡一样的放松功效 。
5、夜间松养生：想乐事、松身体
夜晚的到来意味着一天的结束，好好利用一天中最闲暇的时光，会使家庭生活充满温馨和情趣，也利于消除工作中的紧张情绪 。这时，可以和家人聚在一起，聊聊高兴的事情，问问老人的生活、孩子的学业，将烦恼也拿出来和大家说说，千万别憋在心里 。总之，过一天就是过一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠 。但是要注意的是，在睡前1小时内少说话 。因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡 。
此外，睡前还可以按摩，百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠 。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法 。
卫生间里的健康时间表
卫生间跟我们的生活息息相关 。在卫生间做哪些事情需要引起我们的注意呢？
上厕所：十几分钟
专家指出，由于个体差异比较大，对于正确的如厕时间没有一个严格界定，但一般来说，一次如厕控制在十几分钟之内就行了 。“在排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力 。”专家说，排便习惯不好，比如上厕所时看书，一次排便时间太长，并且经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生 。
洗手：至少1分钟
为了保证效果，通常洗手时要把握以下几个环节：一是要用流动的水，用脸盆浸泡是不可取的 。二是洗手时间应不少于1分钟，其中打上肥皂或洗涤液后搓揉时间不应少于30秒 。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位，戴戒指的部位更是一个藏污纳垢的“重灾区” 。四是要防止水龙头开关成为再次污染的源头 。洗手前开水龙头时脏手实际上已经污染了水龙头开关，所以洗手时水龙头开关也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿，再用双手捧水冲洗干净，然后再关水龙头 。
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