人体有自己的运行生物钟，一天内，脏器会随着时间的推移而变化 。在中医学的经典着作《黄帝内经》中，就有“以一日分四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”的记载 。
现代研究也表明，人体各种指标，如体温、脉搏、血糖、血压、肝脏的代谢等，几乎都有24小时节律性的变化 。今天，我们从中医学的角度，结合现代医学对器官功能生理变化的认识，谈谈一日之中24小时、十二时辰养生的方法 。
不过，养生的奥妙在于阴阳平衡，关键全在细节 。动静结合，顺应天时才是最好的养生方法 。所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然简单，却是最好的养生法 。
【探究身体24小时最佳时间表】23：00～1：00（子时）——胆经最旺
23：00阳气微弱，人体机能下降，逐渐进入深度睡眠，而体内大量的细胞正在紧张修复 。如果长期不能得到较好睡眠，人体的疲劳无法缓解，细胞就会因无法修复而累积癌症隐患 。
24：00人体气血一天之中最微弱的时候，也是睡眠最深的时候，这个时候最好休息，不宜活动 。
子时胆经最旺的时候，是胆推陈出新、排毒的时间，而胆的这种功能需要机体进入熟睡状态才能进行 。此时睡觉，是对胆最好的养护，可养胆气，排毒气，护阳气 。“胆有多清，脑有多清”，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒 。中医养生学中叫“子时觉”，可见睡好这个觉，是非常重要的 。
最适宜做的事情：睡觉
1：00～3：00（丑时）——肝经最旺
1：00浅睡易醒阶段，对痛敏感，也是青少年生长激素分泌最旺盛的时候 。儿童如果长期不能在此时处于深睡眠状态，会影响身高 。
2：00绝大多数器官处于一天之中效率最低下的时候，但是肝胆却在加紧代谢，为人体排毒 。现代医学研究表明，此时血液开始变得粘稠，中医认为“肝开窍于目”、“目受血方能视” 。所以此时是人视力最差的时候 。汽车司机朋友应多休息，尽量避免开车 。
丑时是肝经最旺、最强的时候，也是肝的排毒时间，我们能做的只有睡眠，为肝创造良好的工作环境 。人体的机能活动需要血液支持才能完成 。废旧的血液需要更新，新鲜的血液也要不断产生 。这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成 。而“人卧则血归于肝”，机体只有处于睡眠状态，才有足够的血液回归肝脏，完成新陈代谢 。
所以，除非万不得已，丑时应该深深入睡，肝气充盈，疏泄如常，则儿童更易长高；女性不易脸上生斑，情绪更趋稳定，月经正常；喝酒的人少生肝病，同时对于保护视力也大有裨益 。
最适宜做的事情：深度睡眠
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