10.慢跑不可缺少一双专业跑步鞋 。用球鞋或一般的运动鞋代替跑步鞋 ， 只会增加脚踝和膝关节损伤的机会 。专业跑步鞋设计轻巧 ， 鞋底弹力好 ， 在跑步时能起到缓冲作用 ， 它能让运动过程变得轻松自如 ， 对防止身体损伤也至关重要 。
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