细节决定减肥的成败 。当你努力减肥却没有成效的时候，那么你应该留意一下减肥过程中那些忽略的减肥常识影响了你的减肥功效 。现在小编从A到Z这26个英文字母为你解析26个关乎瘦身的生活细节 。
A代表酒精（Alcohol）
有一种说法，适量酌酒身体瘦，也就是说，每日适量饮用一杯酒比严格限制饮酒会有更好的瘦身效果 。因为酒精能促进莱普汀（leptin一种激素）分泌，可以抑制人们吃甜食的欲望 。每日小酌一杯红葡萄酒即能达到目的 。
B代表健身伙伴（Buddies）
研究人员发现，独自减肥者与集体减肥者相比，经过10个月后，集体减肥者保持减肥后体重的几率大为提高（两者相比为66%比24%） 。因而，为了有效地减肥以及长久地保持住减肥后的成果，你最好还是与志同道合的健身伙伴一起参加锻炼 。
C代表可的松（Cortisol）
为了帮助你应对各种窘境，体内的肾上腺会不停地分泌可的松这种压力激素 。然而，分泌得太多就会适得其反了 。因为体内可的松水平过高，会使人过多地进食垃圾食品 。因而，学会放松心境不但有利于身体健康，而且还有利于瘦身减肥 。
D代表食物热量密度（Density）
研究发现，把低热量及富含水分与营养物质的食物（如蔬菜）作为低脂饮食的一部分，比单独减少脂肪摄入的方法会减掉更多体重 。
此外，这种饮食方式还比单独以低脂为主的食谱更不容易产生饥饿感 。因而，在减肥过程中最好多吃热量密度小于2的食物（热量密度的计算方式为：每份食物所含热量数量÷每份的克数） 。
E代表判断一份饭大小（Estimation）
培养一双判断饭份大小的慧眼，是节食减肥成功与否的关键 。一看到下面这些食物，你就应当马上判断出饭份的大小：一片巴掌大小的瘦肉大约为84克；半杯水果、蔬菜或者谷物相当于半个棒球大小；42克奶酪相当于3个多米诺骨牌 。
F代表果糖（Fructose）
研究发现，给实验小鼠饮用添加果糖的水分，会增加肥胖危险；因而，你如果喜爱甜食，最好用吃水果的方式替代添加糖分的果汁与饮料 。通过吃水果的方式获取果糖，不但有益于健康，而且还有益于减肥 。
G代表葡萄柚（Grapefruit）
如果每餐之前先吃半个葡萄柚或者饮用一杯230毫升的葡萄柚汁，能够加速减肥进程 。凡是每餐前食用半个葡萄柚的受试者，经过为期12周的试验之后，比不吃葡萄柚者减掉了更多体重（吃葡萄柚者减掉了3.5磅，不吃者减掉的体重不足1磅） 。
H代表补充足够的水分（Hydration）
研究发现，喝水能够适度提高身体的新陈代谢水平 。每日喝8杯（每杯大约250毫升）水，一年下来就会燃烧掉17400多千卡的热量，相当于减掉了5磅体脂 。
推荐阅读
- 冬季美容护肤常识
- 秋季养生小常识 在清热之后还应需要养阴
- 不可不知的常识 厨房风水十忌讳缺一不可
- 中药保健常识 揭秘药引的功效
- 秋季护肤的小常识
- 生活保健常识 高血压人群6件事做不得
- 每天上网超过3小时的必看常识
- 决定女人身材与健康的饮食常识
- 生活小常识 鸡蛋的5个保健功能
- 泡脚保健小常识