滚涌泉，延寿命 。此法本应借助中医的药碾子，但药碾子现在已不多见，可用擀面杖替代 。将它放在地板上，双脚稍用力踩在上面前后滚动，模仿老药工碾药的动作，可以有效刺激脚心的涌泉穴，起到强本固肾、延年益寿的作用 。足跟痛者还可在脚跟处滚一滚，刺激局部痛阈，使痛阈提高，缓解疼痛感 。
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