俗话说病从口入，健康也可以从嘴里吃出来 。食物是我们身体健康的最基本保障，那么，要如何才能吃对食物，吃出健康呢？下面教你学会吃“阳光”，吃出健康长寿 。
一、春天吃“紫光”
【学会吃“阳光”健康更长寿】在春天和春夏转换期（2月15日～5月15日），紫外线和紫色光为主要的光谱射线，季节转换期时，紫红色光为主 。
此时应多吃紫色食物，如甜菜、水萝卜等对人体都有益处 。不宜吃含油脂、动物蛋白之类吸收黄色光和低频射线物质较多的食品 。
二、夏天吃“红光”
在夏天和夏秋转换期（5月15日～8月15日），光谱射线为红色光和红外线，季节转换期为橙黄色光 。
此时，最好吃些红色、橙黄色食物，如草莓、苹果、橙子等；还应该饮用樱桃汁、西红柿汁等红色果汁 。最不宜吃面包、甜食等富含碳水化合物的食品 。
三、秋天吃“绿光”
在秋天和秋冬转换期（8月15日～11月15日），主要光谱射线是黄色光和低频射线，季节转换期是绿色光和超短射线 。
应以西红柿、柑橘、茄子、蘑菇等略带苦味和酸味的食物为主，尽量不吃动物蛋白 。
四、冬天吃“蓝光”
在冬季和冬春季节转换期（11月15日～2月15日），光谱射线为浅蓝色和伽马射线，季节转换期为蓝色光和X射线 。
在这段时间，人的血液中尤其不能缺少蓝色色素，即含有铜的血清蛋白 。含铜的食物为小虾、蟹、鱿鱼、动物肝脏、黄瓜、西葫芦和蘑菇 。另外，还要饮用大量的水，因为水能保护细胞不受伽马射线的伤害 。
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