冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气 。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖 。而冬季养生仅防寒保暖是远远不够的 。俗话说：“三分医，七分养，十分防 。”可见养生的重要性 。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多 。
【冬季养生点滴做起】今冬你“火”了吗？
冬天虽然天气很冷，但人们通常穿得厚，住得暖，活动少，饮食方面也偏好温补、辛辣的食物，体内积热不容易散发，容易导致“上火” 。尤其是在我国北方，本身气候就非常干燥，再加上室内普遍使用暖气，“上火”更是随时可能发生 。
所以我们千万不要小看“上火” 。因为“上火”不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病，同时破坏人体免疫力，给各种疾病的入侵、复发提供了可乘之机 。重视“火大”这个问题，将有助于我们适时调养生息，维持人体阴阳平衡，减少冬季疾病的发生 。
什么让你“引火上身”
冬天为什么容易“上火”？其实引发“上火”的因素有很多，夏季上火通常是由炎热、潮湿引起的，而冬季上火则更多是由“燥”所引发 。寒冷干燥的天气，燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调剂和补充水分，就很容易阴阳失衡，导致“上火” 。全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，当出现这样的状况时，大家普遍的意识就是上火了 。但“上火”有“虚”、“实”之分，如果出现上火的症状，不能单凭自己的“经验”想当然判断，应辨清虚实后，对症“灭火” 。
虚火，一般是指阴虚而导致火升的病理现象 。主要表现为形体消瘦，腰膝酸软，咽干舌燥，眩晕耳鸣，健忘失眠，或干咳气短，或痰中带血，口干咽燥，声音嘶哑，潮热易怒，舌红少津，脉细数等 。实火则包括“三焦之火” 。“上焦火”是指心肺等人体偏上部位的火热征象，表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳；“中焦火”是指脾胃部位有火的有关征象，表现为胃火亢盛，食不知饱，不思饮食等；“下焦火”则是指下肝、肾、膀胱、大小肠等部位有火，表现为大便干结、便秘、尿赤等现象 。
我们该如何灭“火”、防“火”
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