一般来说，上火比较轻的话，可以依靠自身调节 。比如增加室内湿度，改善饮食结构和生活习惯，不再吃辛辣食物，适当选择一些“甘寒”食品来制约“火气”，停止喝酒、抽烟或熬夜，注意保持口腔卫生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到户外运动、多流汗，增加体表散热，提升体内代谢速率等 。相比事后的“灭火”，“防火”更为重要 。要避免上火，首先应保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50％左右；平时应注意随时补充人体水分 。常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环，同时也可以饮用一些去燥热的饮料，比如说王老吉凉茶 。同时，注意保持饮食平衡，均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃苦瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜，少吃芹菜、笋干等致热蔬菜；多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃菠萝、香蕉、橘子等“上火”水果，帮助“清火” 。另外在生活习惯上多加注意，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性 。
小静电，大麻烦
“啊！有电！好疼！”天干物燥，不少读者都反映最近常“触电”，不仅接触物品会被电，跟身边的朋友有肢体的接触也会“来电”，又疼又麻 。有读者担心，频频“触电”，会不会伤害身体？有没有预防的方法呢？进入冬季后，北方天气长期处于晴朗无雨，几次降温又造成天气干冷，不少市民在工作、生活中经常受到静电的困扰，临睡前脱毛衣、开启汽车门、抓公交车扶手……感觉静电无处不在 。
储存过多，有危害
静电现象究竟是怎么回事呢？采访人员了解到，人体活动时，皮肤与衣服之间，以及衣服与衣服之间互相摩擦，便会产生静电 。天气干燥，皮肤表面也就干燥，电阻值增大，导致人体局部有大量电荷堆积，又因为穿的衣服无法将电荷导出，静电存积在体内，条件成熟时就会突然释放，使人感受到被电击而发麻 。不过，体内储存静电过多，对人体也会造成一定程度的危害 。在冬季，约三分之一的心血管疾病都与静电有关 。静电会妨碍心电、脑电的传导，影响人体中枢神经，扰乱酸碱度平衡等，对于有冠心病、脑血管疾病、高血压、神经衰弱的患者及婴儿危害较大，严重时会使人出现头晕、头痛、烦躁、失眠、食欲不振、精神恍惚等症状 。心血管系统本来就有各种病变的老年人，静电更会使病情加重或诱发室性早搏等心律失常；静电放电后会产生电磁场，影响到带有心脏起搏器的病人 。
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