秋季养生之——前提条件
1.养生先养好习惯
养生的关键是好习惯，秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼 。
【17个健康实用小招数】2.养生进补先体检
秋天正是养阴补虚的好时节，但是你只有了解自己的体质才好对症进补 。
●如果你呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚性体质 。用黄芪、党参、西洋参沏水喝、泡酒，或者做粥喝是最简单的方式 。
●如果你面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质 。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点 。
●如果你颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质 。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味 。
●如果你畏寒肢冷，腰酸腿软，咳喘身肿，容易腹泻、尿清长，舌苔薄白就是阳虚体质，可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等 。
秋季养生之——秋眠小诀窍
有没有最省事的养生方式？那就是不吃不动，闭上眼睛睡个美觉 。中医重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务 。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效 。
第1式：子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果 。
第2式：头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统 。梳头是脑部运动最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能够按摩穴道让睡眠更安稳 。
秋季养生之——调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高，空气湿度也较大 。在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复 。
第3式：脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药 。
第4式：秋凉之后，昼夜温差变化大，肠胃溃疡患者容易复发，患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你，要特别注意胃部的保暖，睡觉时盖好被子，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
第5式：立秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者更应禁忌 。消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物 。
第6式：常吃辛辣、油腻的人，时间长了身体容易生火，积热于肠胃，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补 。
第7式：民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗，补偿苦夏的损失 。不过，秋天气候凉爽，容易食欲大增，突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，而且容易导致身材走样 。
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