充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够 。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养” 。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康 。
1、枕头过高：
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜 。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背 。
2、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎” 。所以，睡时不宜以两手为枕 。
3、被子蒙头：
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利 。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险 。
4、张口呼吸：
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康 。
5、剧烈运动：
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡 。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等 。
6、对着风睡：
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病 。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下 。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜 。
7、坐着睡：
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的 。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了 。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现 。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了 。
8、睡前生气：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡 。
9、睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安” 。
10、睡前饮茶：
【10种睡眠坏习惯 不利休息反伤身】茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡 。
推荐阅读
- 女人失眠怎么办 如何快速睡眠呢
- 十二种坏习惯让你的寿命缩短
- 巧用毛巾热敷 治10种常见病痛
- 常识 蜂蜜的10种嫩肤美容法
- 大脑最喜欢10种“补品”
- 每天睡眠七小时对心脏最好
- 吃饭的这些坏习惯小心引发胃癌！
- 中年女人睡眠不好怎么办？
- 天凉好个秋 睡眠八大忌
- 六大坏习惯把你推向便秘