我们总是听说关于能否长寿的“宜”与“不宜” ， 但是很难做到 ， 专家告诉我们 ， 养成一个习惯只需要21天 ， 如果对于好的那些你能坚持 ， 那么你离成功就不远了 ， 以下谈到的十个健康恶习 ， 你可千万不要养成习惯 ， 因为它们真的致命 ， 虽然可能不是立即 ， 但是迟早 。
夺命恶习1：饮水不足
夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能 。
办公室一族在工作中 ， 由于工作时精神高度集中 ， 很容易忘记喝水 ， 造成体内水分补给不足 。体内水分减少 ， 血液浓缩及黏稠度增大 ， 容易导致血栓形成 ， 诱发脑血管及心血管疾病 ， 还会影响肾脏代谢的功能 。
见招拆招：多喝水 ， 勤上洗手间;但要注意 ， 对于部分大肠代谢功能差的朋友 ， 最好在感到口渴的时候再去喝水 ， 以免造成体内水代谢进一步紊乱 。
夺命恶习2：水果当主食
夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质 ， 营养失衡 ， 甚至引发疾病 。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病 ， 确实需要水果中的营养物质来化解 。但是 ， 水果不能当主食 。因为水果中虽然含多种维生素和糖分 ， 却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。
见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么 。
夺命恶习3：宴席不离生食
夺命理由：导致各种寄生虫病 。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中 ， 存在寄生虫和致病菌的几率很高 ， 再加上厨师们为了追求味道的鲜美 ， 烹调往往不够充分 ， 很容易让你在大快朵颐之时 ， 病从口入 。
见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近 ， 可使白血球处于正常状态 ， 还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复 。考虑到这些好处 ， 先练好你的肠胃吧 。毕竟 ， 吃生食也有吃生食的讲究：
1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁 。
2.将新鲜蔬菜凉拌 ， 可酌量加醋 ， 少放盐 。
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的 ， 先吃水果等生食 ， 然后再吃熟食 ， 不会出现白血球增高的现象 。
4.不吃加工食品 ， 如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品 。
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