汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲 。如大量饮用，还会增加肝脏和肾脏的负担，影响肝、肾功能 。因此，应该少喝饮料，多饮水 。
老弱者活动量较少，体内含水量也相对较少，每天应该补水2500毫升左右 。晨起空腹饮水500毫升，不但能冲刷胃肠，利于通便，更能将已经浓缩了的血液稀释，减少心血管病的发生 。饮水半小时后，水已经进入血液循环，此时进食会吃得更香 。据美国生理学博士约翰研究发现：20℃至25℃的白开水与生物体内细胞中的水性质很相似，极易被肌体所吸收，代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加，这不仅能增强人体的免疫功能，还能促使体内的脱氢酶活性增强，及时清除肌肉中的乳酸，消除疲劳 。豆浆、淡茶水也为盛夏补水佳饮 。
夏夜，有人为了清凉，喜欢睡在砖地或水磨石地上，谐称“地面空调” 。然而，因砖石地阴凉，有较强的渗透性与聚湿性，易使人体受寒受潮而诱发关节炎和许多内在疾病 。
不宜“快速冷却” 。从暑热中归来，为尽快消汗除热，有的人喜欢冲冷水浴来“快速冷却” 。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，这样会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热 。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还会引起休克 。因此，从暑热中归来不宜马上冲冷，比较好的方法是先洗局部，比如手和脸，让汗陆续退去，带走身上大量的热量，然后再采取进一步清凉措施 。
夏日气温居高不下，都市生活的快节奏使人们感到紧张压抑 。头痛、头晕，已成为一种在暑期发病率极高的“都市病” 。据介绍，头痛一般分为紧张性头痛、偏头痛及与其他神经或器质性原因有关的头痛 。其中都市里最常见的是紧张性头痛，约占头痛总数的80％至90％ 。每当头痛发作的时候，很多人选择能忍则忍的消极态度，以为忍一时就过去了 。专家指出，这种想法是错误的 。头痛往往是许多疾病发出的一个信号，应该及时搞清楚疾病源头，对症下药，不可粗心大意 。
【夏日养生的宜和忌】医生建议，为防止头痛，暑期高温时要注意安排有规律的作息时间；空调房间要保持空气清新，经常通风换气；同时要避免长时间待在高温下和强光里或噪音中 。一旦发生头痛，应该换一个阴凉、安静的环境，同时，在医生指导下有针对性地服药 。
在炎热的夏季，大约有16％的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人 。医学上称之为“夏季情感障碍”，主要表现为：情绪烦躁、爱发脾气、心境不佳、行为古怪等等 。现代医学研究表明，“夏季情感障碍”的发生，与气温、出汗、睡眠时间不足和饮食有密切关系 。当环境温度超过30℃，日照时间超过12小时，情感障碍发生明显增多 。加上出汗多，人体内的电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪和行为方面的异常 。古代夏季养生学倡导：“调息静心，常如兆雪在心” 。人们常说的心静自然凉是有科学道理的 。夏季昼长夜短，又因燥热，一般睡得很晚，夜间睡眠时间可能不够，可采用午间小憩、午睡来补充 。午睡有利健康，有助提高工作效率 。研究者发现，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等发病率减少30％左右 。有的人为图凉快，在过堂风处或电风扇旁边睡，有的整夜开着空调，当时觉得舒服，可是睡着以后，皮肤肌肉松弛，汗毛孔还扩张着，很容易着凉感冒 。睡眠的质量，对解除“苦夏”十分重要 。
推荐阅读
- 养生保健小知识 十二时辰养生法
- 周末养生法快速回复健康的方法
- 伏养生 宜清补
- 古代养生方法靠谱吗？
- 吃什么食物可以保养子宫和卵巢呢
- 艾滋病是怎么产生的？艾滋病的起源
- 绝经后吃什么延缓衰老保养呢
- 艾草足贴的功效与作用
- 吃什么食物养子宫和卵巢呢
- 女人保养子宫怎么做呢