生活中很多女性都重视身体的保养 ， 其保养包括身体多个部位 ， 以面部、胸部等最为明显 。胸部保养主要是乳房的保养 ， 乳房对女性是极重要的 ， 平时要穿着合适的胸罩保护乳房 ， 可防止乳房出现相关的疾病 ， 这样会危害其健康 。此时患者要知道胸部保养知识 ， 才能更明确的对胸部保养 ， 那么胸部保养知识有哪些呢？
1：形成一个习惯 ， 并长期坚持
正常作息除人体自然老化外 ， 熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环 ， 还会导致荷尔蒙混乱 ， 影响乳房健康 。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床 ， 形成一个习惯 ， 并长期坚持 。
2：运动时 ， 应穿着运动胸罩
健胸运动适度锻炼胸肌 ， 乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉 ， 使乳房线条变得更挺 。
方法：简单的健胸运动是双手合十 ， 缓慢上举 ， 保持10秒 ， 再缓慢下落到胸前 。如此反复5-10次 ， 上上下下的运动 ， 可使乳房肌肉上提 。
提醒：运动时 ， 应穿着运动胸罩 ， 这样才能有效保护乳房 ， 使之不至于在剧烈运动中被拉伤 。
3：一定要挺胸抬头
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大 ， 因为它压迫了胸部组织的生长 ， 侵占了它的生存空间 ， 容易导致乳房下垂 。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿 ， 一定要挺胸抬头 。
4：佩戴合适的胸罩
选择合身的胸罩成年后 ， 乳房一般变化不大 ， 但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化 。应随时关注自己乳房的变化 ， 选择合身的胸罩 。穿过紧的内衣超过18小时 ， 也会影响腋下淋巴结的排毒功用 ， 对健康不利 。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩 ， 在乳房变化时 ， 佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹) 。回家可松解胸围 ， 并按摩腋下淋巴结 。
5：多吃蛋白质含量高的食物
健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物 ， 最好配合乳房按摩 ， 并长期坚持 ， 乳房会越来越坚挺 。
6：按摩舒缓乳房紧绷感
【胸部保养知识有哪些呢】经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感 ， 从而使乳房更加丰满 ， 并且有效避免肌肤松弛 。
方法：双手手掌交互托住乳房下方 ， 轻轻上提 ， 再托着乳房外侧往内推 ， 可避免乳房下垂和外扩 。
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