由于白天一整天都要上班 ， 现在有许多人都会选择在晚上做一些有氧型运动 ， 散步就是最常见的一种 。主要是散步不受时间和空间等因素的制约 ， 比较随意 ， 因此就比较受欢迎 。不过可能大部分人都不清楚具体是有什么好处？小编现在就会将所能起到的具体益处告诉大家 。
1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善 ， 从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果 ， 所以很多人都喜欢用散步来调节精神 。
2、散步时由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸略有加深 ， 隔肌上下运动加强 ， 加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用” ， 消化系统的血液循环会加强 ， 胃肠蠕动增加 ， 消化能力提高 。
【晚上散步对身体好吗？】3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上 ， 从而有利于呼吸系统功能的改善 。
4、散步作为一种全身性的运动 ， 可将全身大部分肌肉骨骼动员起来 ， 从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅 ， 进而减少患动脉硬化的可能性 。
5、体弱者每小时走5公里以上最好 ， 走得太慢则达不到强身健体之目的 。只有步子大 ， 胳膊甩开 ， 全身活动 ， 才能调节全身各器官的功能 ， 促进新陈代谢 。而且时间最好在清晨或饭后进行 ， 每日2至3次 ， 每次半小时以上 。失眠者可在晚上睡前15分钟散步 。每分钟走80米为宜 ， 每次半小时 ， 会收到较好的镇静效果 。
从文章中可以看出坚持在晚上散步是十分健康的一项运动 ， 而且运动量和强度都比较适中 ， 大家不妨尝试着养成这一良好习惯 。另外 ， 小编提醒大家不要在进食晚餐后立即去到户外散步 ， 应先休息大约半个小时之后 ， 再去做运动 。
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