减肥一直都是一个长谈的话题，很多女性和男性朋友都会想出各种各样的方法来减肥，有的朋友可能会通过运动来减肥，但是却因为比较累的原因而放弃了 。所以很多朋友们都喜欢通过饮食来达到减肥的目的 。那么有效果的减肥餐都有哪些呢？让我们来简单的了解一下吧！
一、水果酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果
更佳 。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾 。
【有效果的减肥餐都有哪些？】二、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克 。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加 。
做法： 1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可 。
2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟 。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花 。出锅前撒一点儿葱花 。
功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富 。
三、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克 。冰糖、高汤、色拉油各适量 。
做法：1、核桃仁、松仁一起用油炸熟 。
2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了 。
功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩 。
以上都是非常营养效果也很不错的减肥餐，而且也不会让我们的身体出现营养不良的现象，效果是非常的不错的，平时可以多食用一些 。平时要注意饮食是需要均衡搭配的，如果不能很好的均衡搭配对于减肥瘦身来说也是非常的不利的 。
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