一般在夏季的时候我们的精力和体力就会大大的下降 ， 而且自身的耐热能力也会大幅度的下降 ， 这时候我们就容易出现疲劳的现象 。而且往往也会伴有肌肉无力等一系列不良的现象 。有些朋友为了让自己少出一些汗就一直服用盐水 ， 但是对于我们的影响也是很大的 ， 下面我们来看看怎么办吧！
1、眼疲劳：多吃枸杞
由于长时间盯着面前的电脑或者密集排列的报表 ， 眼睛就会感到酸胀难忍 。而食用枸杞能使紫外线刺激减少 ， 还可以保护视神经不受损 。要想发挥枸杞的护眼功效 ， 可以将其嚼烂了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞 ， 吃的数量要减半 ， 不然就会容易滋补过度 。
2、腰酸背痛：伸个懒腰
伸懒腰有利于使全身大部分肌肉收缩 ， 瘀积的血液被“赶”回心脏 ， 从而有助于改善血液循环 ， 还可以带走肌肉中的代谢产物 ， 消除腰背甚至是全身的疲劳感 。缓解腰酸背痛可以将两腿开立 ， 与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 向前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了 。
3、肩颈紧张：绕手臂
如果久坐或保持同一姿势时间过长 ， 就会感到肩膀和脖子僵硬、酸痛 。这时 ， 可以试试将双腿分开与肩平行站立 ， 再将双臂以肩为轴向前绕10圈 ， 再向后绕10圈 ， 连续做3～5组就可以了 。要注意：动作幅度要大 ， 可由慢至快 ， 每次转换方向时要间隔几秒钟 ， 有利于减少对肩部的冲击 。
4、脑疲劳：多吃坚果
由于工作量大 ， 白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态 。一到下班就会出现头痛欲裂 ， 神识恍惚的症状 。那么 ， 白领们可以在工作时间每隔1小时 ， 起来走动一下 ， 放松脑神经 ， 在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果 ， 如：核桃仁、开心果、杏仁 。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素 ， 有着很好的修复脑力的功效 。
5、腿疲劳：多吃香蕉
不少女性要经常出差 ， 东跑西颠 ， 造成腿部负荷很重 。一整天跑下来 ， 腿会又酸又胀 ， 这时 ， 就可以吃些香蕉 。这是因为香蕉富含钾 ， 有利于缓解我们身体的疲劳 ， 还可以排除身体中多余的盐分 ， 使本来肿胀的腿能变得清瘦些 。
【夏天容易疲劳该怎么办】平时在犯困的时候可以多按摩按摩眼部 ， 经常按摩按摩眼部就可以很好的缓解眼疲劳的现象 ， 对于眼部的好处是非常的多的 ， 而且还有利于提高我们的视力 ， 一般每天按摩十五分钟的效果就会非常的不错的 ， 一定要多尝试一下的哦！
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