不要认为硬板床对脊椎健康有必然的好处 。丹麦背部研究中心最近一项研究显示，女性在睡了一个月的水床或有记忆功能的海绵床垫后，比那些睡硬板床、垫棉絮的，后背疼痛较少，且睡眠质量较高 。
购买床垫时，最好穿着宽松的衣服，脱掉鞋子，在上面试10分钟，感受仰躺、侧卧、趴着等姿势，让床垫支持颈部、背部、腰部、膝盖，同时保证脊椎不偏不倚 。其他花样繁多的材料和被子对抵挡腰痛几乎没有效果，不用花昂贵的钱买这些附加功能 。
外出归来倒床上
很多人累了回家，就往床上一躺，这是非常不好的 。外出归来，身上沾有大量的灰尘 。这不是通常人们所说的尘土，而是一类有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂，有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑;有动植物成分如各种花粉、绒毛;有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾;有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核;有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘;有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等 。所以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人体健康 。
床上用品直接与人体接触，而人体的皮肤每天要分泌皮脂，天天要出汗，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断沉落，最终均会落在床上用品上 。因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒一次，每两三个星期清洗更换一次 。而如果经常在床上吃东西，则应该每周换一次 。
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