热敷时 ， 应选择洁净的毛巾 ， 在40—45摄氏度中的热水中浸泡 ， 拧干后敷于患病部位 ， 接触皮肤时应没有灼痛感 。最好在患处盖一层干净的布或棉垫 。一般每5分钟更换一次毛巾 ， 最好交替使用 。每次热敷时间15—20分钟 ， 每天敷3—4次 。毛巾热敷的常见保健方法有以下十种：
1、缓解眼疲劳
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环 ， 减轻眼睛疲劳 ， 能部分缓解干眼症的症状 ， 还有明目健脑的功效 。
2、预防耳聋
用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉 ， 可改善耳部血液循环 ， 预防因缺血引起的功能性耳聋 。
3、改善头晕
将热毛巾放在后脑勺 ， 每次数分钟 ， 这样可刺激后脑勺的穴位 ， 可改善部分患者的头晕症状 ， 还可提高反应力和思维能力 。
4、治落枕
轻微落枕可用热毛巾敷患处 ， 并配以颈部活动 。头部慢慢向前弯 ， 轻轻向前后左右侧转动 。
5、防治颈椎病
早期颈椎病症状 ， 如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛 ， 可用毛巾热敷改善症状 ， 促进血液循环 ， 缓解肌肉痉挛 ， 预防颈椎病 。
6、缓解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾热敷 ， 可缓解局部症状 ， 如病情严重应及时到医院就诊 。
7、缓解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛 ， 可平躺用毛巾热敷疼痛部位 ， 可缓解症状 。
8、治疗痛经或寒性腹痛
女性痛经或因受凉导致的腹痛 ， 可用毛巾热敷 ， 能起到化淤、理气止痛的功效 。
9、跌打损伤
运动损伤应激期不能进行热敷 ， 可在损伤发生2—3天 ， 如不出血也无肿胀 ， 此时可用热毛巾热敷缓解症状 。
10、去打针造成的硬结
轻轻敷在打针后起硬结的部位 ， 每次30分钟 ， 边热敷边揉 ， 以促进硬结部血液循环 ， 加速药液的吸收 。
温馨提醒：
当损伤的部位起水疱或有破损形成“开放性伤口”时 ， 就不适宜毛巾热敷 。扭伤急性期仍有出血、肿胀时更不
【热敷毛巾巧治十大常见病】宜热敷 ， 应等到止血、消肿48小时后再进行热敷 。急性腹痛未确诊时和红眼病也不宜用毛巾热敷 。
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