建议：平时洗澡最好控制时间 ， 不要超过10分钟 ， 温热即可 ， 不要太热 。秋冬干燥 ， 洗澡次数不宜过多 ， 每周1~2次为宜 。夏天洗澡可频繁点 ， 但最好不要每次都用沐浴液 。
承受压力 ， 提高免疫力
工作中承受点压力 ， 对身体不是坏事 。低强度压力可让大脑和身体变得更有活力 。
压力能提升身体警觉性 ， 刺激机体分泌更多保护性激素 ， 增强免疫力 ， 并降低某些癌症的患病风险 。此外研究证实 ， 承受一定压力的人拥有更好的情绪调节能力 ， 更易获得满足 。
建议：承受压力必须先分清类型 。能带来好处的压力是指短时间内就会过去的压力 ， 而不是长期难以摆脱的 。如果你正在承受后者 ， 最好定期寻求心理医生的帮助 。因为难以解决的、长期的慢性压力会导致心脏病、肥胖及抑郁等问题 。
喝红酒 ， 降低心脏病风险
嗜酒的确不是好习惯 ， 可能导致很多健康问题 ， 但下班后或睡前小酌一杯红酒 ， 却有益健康 。
专家指出 ， 适量饮酒是长寿的三把“钥匙”之一 ， 另外两个钥匙是合理饮食和足量运动 。美国哈佛大学专家解释说 ， 因为酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”胆固醇水平的作用 ， 有助于保持动脉健康 。
建议：喝红酒每天最多不能超过2杯 。现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克 ， 女性应更少些 ， 可用“饮酒量×酒精浓度×0.8”公式 ， 大致算出酒精摄入量 。
喝啤酒 ， 强健肌肉
不同于红酒 ， 啤酒多由麦芽和啤酒花酿造而成 。啤酒花中的黄酮类物质可提高肌肉质量 ， 缓解因久坐不动导致的肌肉力量下降 。
不仅如此 ， 啤酒花中的抗氧化物质还可降低心脏病风险 。
建议：喝啤酒与喝红酒一样 ， 不能过量 。营养师提醒 ， 成人每次饮用量最好不超过300毫升(约一听) ， 一天不超过500毫升(约一瓶) 。
偷点小懒 ， 有助长寿
天天早起 ， 忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓” 。不时地偷个小懒 ， 不仅能减轻工作压力 ， 还是长寿的关键 。
研究表明 ， 中午小憩片刻比打网球更有助长寿 ， 总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量 。心理专家称 ， 就算躺在家里做白日梦 ， 那也是大脑在处理重要的信息 ， 你的思维反而更活跃 。
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