身体年龄是无形的，它不像你的自然年龄那样被标注在身份证件上；身体年龄又是有形的，在体重、身高都相同的情况下，因为身体脂肪率、基础代谢，肌肉率的不同，身体年龄会大相径庭 。如果它高于你的实际年龄，那说明身体正在加速衰老，机能也将出现衰退现象 。
你的身体几岁了？
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你的生命年龄几岁是跟着你的出生日期，但你的身体年龄可不一定 。身体年龄的测算以基础代谢为标准，通过身体脂肪率、肌肉率等指标进行测量 。
首先你要获知自己身体的各项指标，包括：体重、肌肉重量、体脂肪量 。这些数字可以通过体重身体脂肪测量器直接测算出来（体重身体脂肪测量器，简称电子计重仪，各大综合性的商店都有销售，价格在300～1000不等，一定要选择有质量保证的大品牌哦） 。
身体年龄直接关系到身体的循环状况、血液流通情况以及营养吸收的程度！一旦其中一个指数不在正常范围内，身体年龄就会高于实际年龄，不但加重了身体健康的老化程度，更让各种疾病应运而生，亮起健康红灯 。
身体年龄测算法
身体年龄测算法
肌肉率：人体内的肌肉比例 。肌肉率=（肌肉重量/体重）×100% （备注：女性肌肉率的标准值约为27%）
基础代谢：维持人一天内基本生命活动所需的热量 。单位：卡路里
【身体抗衰老大作战 12个改变减脂又减龄】18-30 岁 基础代谢=14.6 x 体重（公斤） + 450，
31-60 岁 基础代谢=8.6 x 体重（公斤） + 830
备注：基础代谢会随着年龄的上升而逐渐降低，20岁是人体基础代谢的最高峰，正常体重的女性大约在1353卡路里，以此递减，大约每10年下降5%～20% 。基础代谢与人体休息状态是否良好和从事劳动强度有很大关系 。
身体脂肪率：人体内的脂肪比率 。身体脂肪率=（体脂肪量/体重）×100% （备注：女性身体脂肪率的标准值约为20%～30%）
以一个实际年龄30岁，身高165cm，体重为54公斤的女性为例，按照肌肉率和脂肪率的标准值计算，她的正常身体脂肪率为22.6%，肌肉率为30.4%，基础代谢是1230卡路里 。如果可以维持这样的数值，那么她的身体年龄就等同于实际年龄 。而当身体脂肪率、肌肉率和基础代谢都高于标准值时，身体年龄就会低于实际年龄，证明她很注意对健康地呵护，身体状态非常棒 。当这些指标低于正常值时，则表示健康正在加速衰老，身体年龄正在加速高于实际年龄 。
让我的身体与容貌一样年轻
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一定会有不少人惊呼：怎么办？虽然我的脸还很年轻，但身体已经超龄了！不必担心，接下来将从身体脂肪率、基本代谢，肌肉率三个方面来全面解读身体年龄，并利用有效的加减法帮你改善它们，让自己真正年轻起来！
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