每日补水是为了健康 ， 但你知道吗？我们常常在犯一些补水的错误 ， 这样会不但没有益处 ， 甚至还会把身体补垮！
1、清晨慎补水
消瘦 ， 肤白 ， 体质寒凉的人 ， 早晨不适合饮用低于体温的牛奶 ， 果汁或冷水 ， 可以换作温热的汤、粥 。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃 ， 即使是在夏季也要配合早餐一起饮用 。早晨补水忌盐 ， 煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨 ， 这只会加重早晨身体的饥渴 。
【八种喝水方法会摧毁身体健康】2、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤 ， 其道理在于利用汤菜来调动食欲 ， 润滑食道 ， 为进餐做好准备 。那么 ， 饭前补水也就有着同样的意义 ， 进固体食物前 ， 先小饮半杯（约100毫升） ， 可以是室温的果汁、酸奶 ， 也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水 ， 或者是一小碗浓浓的开胃汤 ， 都是很好的养胃之法 。
3、多喝看不见的水
食物也含水 ， 比如米饭 ， 其中含水量达到60% ， 而粥呢 ， 就更是含水丰富了 。翻开食物成分表不难看出 ， 蔬菜水果的含水量一般超过70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300~400毫升水分（有两怀呦） 。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配 ， 所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难 。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧 ， 多选果蔬和不咸的汤粥 ， 补水效果都不错 。
4、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物 ， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分 ， 能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维 ， 能在肠道结合大量水分 ， 增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张 ， 让人大汗淋漓、体表水分流失 。补也好、利也好 ， 都是达到身体水分平衡的手段 。
5、畅饮与美容无关
身体缺少水分 ， 皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干 ， 甚至便秘 ， 皮肤很容易生小痘痘 。虽说如此 ， 单单*补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限 ， 不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌 ， 比如一种含乳饮料里面含有维生素B6 ， 其产品声称“能令皮肤润滑细嫩” ， 而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少 。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用 ， 好在摄入多些一没有危险 ， 二还可以预防冠心病的发生 ， 也算有益无害吧 。
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