意守指意念专注 ， 调息指呼吸调节 ， 动形指形体运动 ， 统一是指三者之间的协调配合 ， 也就是要达到形神一致 ， 意气相随 ， 形气相感 ， 使形体内外和谐 ， 动静得宜 ， 方能起到养生健身的作用 。
《黄帝内经》中将人体视为对立统一的阴阳关系 ， 应用阴阳对立统一的矛盾运动来认识或解释气血营运的生理化过程 ， 判定正常或异常的生理状态 。华佗在这一思想基础上 ， 结合医疗实践 ， 明确提出“人体欲得劳动 ， 但不当极耳”的身体锻炼原则 ， 以指导养生实践 ， 并以“汗出”的生理现象与“身体轻快”的自我感受来把握《黄帝内经》所说的“圣变” ， 控制自身运动的量与强度 。
在运动处方研究过程中 ， 强调的是对于运动目的、种类、强度、持续时间、频度以及实施监测等内容 ， 这与中医养生思想家的研究内容有异曲同工之妙 。
【中医与运动结合有益身体】中医养生的方法经过长期发展 ， 不断总结提高 ， 具有广泛的适应性和较强的针对性 。伴随着中国古代科学文化和古典哲学的发展 ， 运动与静养的养生思想和方法也渐趋成熟 ， 形成了独具东方特色的对后世有深远影响的中医养生思想 ， 也是指导中医养生发展的关键 。
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