午睡“凑合” ， 易脑缺血
据媒体报道 ， 有位男士在上班午休时 ， 躺在办公室的长木椅上睡午觉 ， 睡醒后感到头痛、头晕、恶心、走路不稳 ， 医生说他是躺在木长椅上睡姿不好压迫了后颈部的动脉 ， 导致脑缺血所致 。还有位女士上班午休时 ， 趴在桌上睡觉 ， 醒后手脚无力、颈部刺痛、无法说话 。医生发现 ， 她原有颈椎病、椎动脉狭窄 ， 趴在桌上睡觉使颈椎压迫椎动脉加重 ， 引起脑缺血 。
“睡午觉是中国人习惯的保健方法 。但现在 ， 少年儿童、成年人 ， 甚至有些老年人 ， 很多是坐在椅子上、趴在桌子上或躺在硬板上凑合睡 ， 如果不注意很容易影响健康 。” 有关专家说 。
“这些凑合睡的方法对人体有什么影响？就现实条件而言 ， 怎样减少这些影响？”采访人员问 。
有关专家讲解了以下三类睡姿 。
一是躺着睡：躺着睡是对人体最有利的睡姿 。但午睡时 ， 人们往往没有条件躺在床上、长沙发上舒服地睡 ， 而是躺在办公室的地板上、拼起的椅子上 ， 甚至公共场所的木长椅上睡 ， 很容易受凉;尤其是因缺乏枕头而使头颈部睡姿不好引起颈椎受伤、椎动脉受压、脑缺血 。所以 ， 在这些地方躺着睡时 ， 不仅要盖上衣物 ， 还要尽量铺些柔软的垫子以防受凉;尤其是要使头颈部枕着较舒适、柔软的物体 。二是趴着睡：在中小学生和上班族中 ， 很多人只能趴在课桌和办公桌上睡午觉 。由于头枕在手臂上 ， 使手臂受压引起血液回流受阻 ， 会出现手臂麻木、酸痛;眼球也受压迫 ， 造成眼压过高 ， 醒后会出现暂时性的视力模糊;颈部前屈 ， 容易诱发颈椎病、脑缺血 ， 甚至引发脑梗死 ， 出现头痛、头晕、恶心等症状;使胸部受压 ， 会妨碍呼吸 。所以 ， 即使只能趴在桌上打个盹儿 ， 也不要用手臂当枕头 ， 而应让自己的头面部放在一个柔软而较厚的垫子上;这种睡姿不能长时间保持 ， 最好在15分钟以内;醒后应抬起头活动一下颈部 。
三是坐着睡：在上班族以及老年人中 ， 坐着睡午觉的人很多 。这种睡姿会使血液淤积在下肢 ， 供给大脑的血液减少 ， 人醒后易出现头昏、眼花、乏力等脑缺血缺氧症状 ， 同时还可出现足部肿胀;如果头颈前屈、过仰、侧歪 ， 还可引起颈椎损伤、脑缺血 。所以 ， 即使只能坐着睡觉 ， 也最好选择高靠背的椅子 ， 将头靠在椅背上;在后颈部垫一些柔软的物品做枕头 ， 而不要把头耷拉在椅背上或将双手臂放在头后作为枕头;同时 ， 要尽量将脚垫高 。
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