头部的自我保健按摩 ， 具有健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明目的功效 ， 对头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等症有较好的保健治疗作用 。
1预备式
取坐位 ， 腰微挺直 ， 双脚平放与肩同宽 ， 左手掌心与右手背重叠 ， 轻轻放在小腹部 ， 双目平视微闭 ， 呼吸调匀 ， 全身放松 ， 静坐1～2分钟 。
2分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两侧 ， 其余四指附在头部两侧 。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴0.5～1分钟 。
3揉按角孙穴
将双手拇指分别放在同侧角孙穴上 ， 其余四指附在头顶两侧 ， 适当用力揉按0.5～1分钟 。
4搓手摩面
将双手相互搓热 ， 然后分别放在同侧面部 ， 轻轻摩揉面部 ， 反复操作5～10次 。
5按揉百会穴
将右手中指指腹放在头顶百会穴上 ， 适当用力按揉0.5～1分钟 。
【养生保健头部按摩】6按揉风池穴
将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴 ， 其余四指附在头部两侧 ， 适当用力按揉0.5～1分钟 。
7对按头部
双手掌放在头部两侧 ， 双手同时用力做对按揉动0.5～1分钟 。
8震耳孔
将两手食指指尖插塞入同侧耳孔 ， 轻轻震动10余次后猛力外拔 ， 反复操作10～20次 。
9梳推头部
双手呈爪状 ， 放在同侧眉部上方 ， 适当用力从前额梳推至头后部 ， 连续做10～15次 。
以上方法 ， 每日早晚各做1次 ， 操作前应将面部和双手洗净 。
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