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科学养生必知饭后“八不急”

生活百科不急

一、不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多 ， 致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管 。
专家分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处 ， 是很明显的事实 ， 显而易见 。当人进食以后 ， 消化系统立刻全面运动起来 ， 进行消化和吸收等各种生理活动 。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁 ， 血液循环也加快了 ， 全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸 。如果在这个时候吸烟 ， 肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强 ， 烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体 ， 无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害 。所以说 ， 饭后吸烟害处是很大的 。
二、不急于饮茶
专家分析：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质 ， 无法吸收 ， 致使食物中的铁质白白丢失 。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液 ， 影响胃内食物的正常消化 。此外 ， 茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固 ， 影响蛋白质的吸收 ， 从而增加了胃的负担 。
在吃饭一小时内最好不要饮茶 ， 应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水 ， 这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响 。
三、不急于洗澡
俗话说饱不剃头 ， 饿不洗澡 ， 有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间 ， 其实不然 ， 刚吃饱饭的时候 ， 大量血液集中于胃部 ， 其他器官的血液相应减少 ， 如果这个时候洗澡 ， 周身的皮肤和肌肉血管扩张 ， 血液流量加大 ， 就会使供给消化器官的血液减少 ， 从而影响消化吸收 ， 所以饭后不宜马上洗澡 。
饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算 。
四、不急于上床
俗话说：“饭后躺一躺 ， 不长半斤长四两” 。饭后立即上床容易发胖 。
饭后至少要休息20分钟 ， 再上床睡觉 。哪怕是午睡时间也应如此 。
五、不急于散步
饭后“百步走” ， 会因运动量增加 ， 而影响消化道对营养物质的消化吸收 。特别是老年人 ， 心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍 ， 餐后多出现血压下降等现象 。
专家分析：人的胃在饭后是处于充盈状态的 ， 即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动 ， 从而增加了胃肠负担 ， 影响消化功能 。

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