5、滴眼药水后按内眼角3分钟 。
按内眼角3分钟
很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后 ， 嘴里往往会像吃药一样发苦 。这是因为 ， 人的五官是相通的 ， 人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管 ， 眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔 ， 使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味 。正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位 ， 头稍向后仰 ， 眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮 ， 右手持药瓶 ， 将药水滴入眼睑1-2滴 ， 再将下眼睑轻轻向上提起 ， 使药液充分分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼 ， 用食指压住内眼角3分钟 。这样 ， 不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液 ， 还会延长药液在眼球表面停留的时间 ， 让药效更充分 。
6、睡醒后赖床3分钟 。
睡醒后赖床3分钟
统计数据显示 ， 在中风和猝死病例中 ， 近25%的人是在清晨起床发病的 ， 这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间” 。孙宁玲建议有高血压、心脏病的中老年人 ， 睡醒后不要急于起身 ， 应先在床上闭目养神3分钟再起床 。身体可保持原来的姿势 ， 并适当活动一下四肢和头颈部 ， 这样血压不会有太大波动 。
7、生气不超过3分钟 。
生气不超过3分钟
美国生理学家爱尔马研究发现 ， 人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑 。更严重的是 ， 生气时的生理反应十分剧烈 ， 分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂 ， 且具毒性 ， 因此爱生气的人很难长寿 。人生气时 ， 血压瞬间上升 ， 身体不好的人 ， 特别是老人 ， 很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死 。所以 ， 生气不该超过3分钟 ， 即使有气也要来得快去得快 ， 尽快宣泄 ， 竭力保持情绪的稳定 。
8、如厕不超过3分钟 。
如厕不超过3分钟
很多人喜欢在上厕所时看书 ， 甚至有人在装修房子时 ， 特意在卫生间安设书架、报架 。
排便时 ， 肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力 。排便时看书或抽烟 ， 往往导致排便时间过长 ， 如果经常如此 ， 就会造成肠黏膜下垂 ， 导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生 。所以 ， 如厕时间最好控制在3分钟以内 。
9、运动间隙歇3分钟 。
运动间隙歇3分钟
很多人都有运动时上气不接下气的经历 ， 这时应稍微歇歇 ， 其实只要短暂的3分钟 ， 人的肌肉就能完成足够的能量补充 ， 以备下一次运动使用 。美国堪萨斯大学科学家研究发现 ， 即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说 ， 中间3分钟的短暂休息也足够了 。这样 ， 既不会让身体迅速冷却下来 ， 防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤 ， 也足以利用这段时间补充水分和能量 ， 让肌肉得到适当的休息 ， 可以有助于更长时间的运动 。
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