一宜出汗：冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二宜健脚：健脚即健身 。人们必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚时 ， 按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重 ， 寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生 ， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此 ， 患者应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升 。
五宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。
六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 人们应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
【冬季养生八适宜】八宜入睡早：冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 古人主张人们要“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
推荐阅读
- 女人这部位变形八成患上癌症
- “早蜜晚水”科学养生
- 春季养生 ＂先睡心 后睡眼＂
- 每天睡七小时 八种方式让你拥有健康心脏
- 美体养生 十年后仍年轻33个秘诀
- 科学养生“3分钟”让你活得更长久
- 养生也有焦点时刻
- 排除4大养生禁忌 寿命你做主
- 早春养生 饮食保健牢记六原则
- 做到八个3分钟 可以健康长寿