忙了一天，人们最大的愿望就是能睡个好觉，虽说有的人沾枕头就着，可睡梦不断，醒来后还是感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种情况被称之为“垃圾睡眠”，和失眠一样影响着人们的健康 。在3月20日“世界睡眠日”到来之际，本报联合搜狐“健康频道”对人们的睡眠质量进行了调查，并采访相关专家，指导人们如何睡得香 。
调查
八成人睡眠质量不高，多梦、易醒、白天困乏是主要表现
在1837名受访者中，87.23%的人表示睡眠质量不好，存在入睡困难、多梦、易惊醒、睡眠不足等多种问题 。得知调查结果后，上海中医失眠症医疗协作中心副主任、着名中医失眠专家施明主任医师无奈地表示：“在压力越来越大的现在，‘垃圾睡眠’正在成为常态 。”
“垃圾睡眠”这个概念由英国睡眠委员经过调查得出，主要指睡眠时间和质量都不尽如人意，其主要表现形式有看电视、听音乐时会睡着；强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变；自然醒后，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，靠白天或双休日补觉；工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉 。调查发现，大多数受访者都存在以上问题，具体调查情况如下：
1.你觉得你的睡眠质量如何？
A.很好 12.77%
B.偶尔不太好 23.61%
C.一般 30.44%
D.睡不好，感觉睡不踏实 33.18%
2.你的睡眠有无下列问题？（多选）
A.入睡困难 15.12%
B.多梦 25.01%
C.容易惊醒 12.36%
D.醒得很早，睡眠不足 10.65%
E.起床后很累，白天困乏 28.97%
F.没有任何问题 7.58%
3.你的睡眠习惯如何？
A.按时睡觉 32.81%
B.早睡晚起 5.35%
C.晚睡晚起 33.41%
D.晚睡早起 28.43%
【不良睡眠同失眠一样伤身】4.你每天的睡眠时间多长？
A.6小时或以下 20.34%
B.7-8小时 66%
C.9小时以上 13.66%
5.早上一般怎么醒来？
A.必须有闹钟才能醒 29.4%
B.自然醒 56.27%
C.其他 14.33%
6.你认为影响你睡眠的因素有哪些？（多选）
A.情绪影响（工作、情感等） 47.84%
B.枕头不舒服 11.56%
C.床太软或太硬 10.66%
D.噪音影响 12.69%
E.家里有婴幼儿 5.87%
F.卧室颜色重、装饰繁杂 10.82%
G.其他 0.55%
从调查看出，造成现代人“垃圾睡眠”的主要原因是生活节奏快、工作压力大等带来的情绪问题 。施明也曾调查过1812例失眠患者，结果发现，心理问题，如长期精神过劳、受了惊吓、情感刺激等是失眠第一位的诱因，达55%左右 。“这种情况在35—55岁年龄段中最多见 。从职业看，以脑力劳动者、财会、金融工作者为多 。”
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