天到了，青蛙冬眠了，忙碌的上班族依然忙碌，一上午的奋斗后终于迎来了午休时间 。午休时间虽短，但对于上班族来说却是难得的身心减压时段 。无论是留在办公室还是走出写字楼，如何利用好午休让身体和大脑好好休息，精神焕发地面对下午的工作呢？以下是十大健康午休选择，不妨挑一个适合您具体情况的试试看吧 。
方法一：聊天排解心理垃圾
即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作 。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息 。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得 。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事 。
女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一 。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法 。
最好站着聊天 。饭后站立15-30分钟是最佳的养生方法，不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除去胃下垂患者，一边散步一边聊天更好 。
方法二 ：做做保健操
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下 。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏 。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿 。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢 。
方法三：半小时运动健身
写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务 。可依照个人爱好选择活动项目--上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等 。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛 。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费 。
方法四：清洁面部解乏
午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神 。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采 。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦 。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效 。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2-3分钟，反复3次即可 。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤 。
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