练习瑜伽的时候我们会选择基础动作的入门 ， 等到身体变得很柔软后再更换复杂的动作 ， 练习瑜伽的体式是很多的 ， 我们能根据身体的情况进行选择 ， 比如瑜伽高温体式 ， 此种锻炼方式并不是在高温下进行 ， 而是运动后能达到燃烧脂肪的效果 ， 我们一起来了解瑜伽高温体式对身体的好处 。
在高温瑜伽系列中 ， 瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势 ， 并把它们做了科学的排列 。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序 。瑜伽大师认为 ， 如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作 ， 其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的 。因此练习时要按教练的指导顺序来做 ， 否则就会出错 。
高温瑜伽功效：
1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著) 。
2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果) 。
3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果) 。
4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会 。
5.调节个人的情绪及压力 ， 使心境平和、乐观 。
6.促进新陈代谢 ， 增强免疫力 ， 改善关节的灵活性 。
7.刺激淋巴系统 ， 排出体内毒素 ， 迅速消脂 ， 令皮肤亮丽、有光泽 。
8.平衡饮食及调节内分泌 。
9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用 。
10.促进血液循环 。
【瑜伽高温体式的好处】瑜伽高温体式适合减肥的患者 ， 当我们要排除身体毒素时也可使用此项锻炼方式 ， 瑜伽高温体式的对身体的好处也特别多 ， 虽然在锻炼的短时间内我们无法判断 ， 长时间坚持下去好处就会很明显 。瑜伽可以在家里随时练习 ， 此时我们要注意动作的标准性 ， 防止动作不到位引起关节拉伤 ， 就会损害身体的健康 。
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