瑜伽球它是一种非常好瘦身工具 ， 能够有效的帮助身体拉伸 ， 同时它还具有一定的负重 ， 从而能够达到锻炼肌肉的目的 ， 但是要有很多的人在练习瑜伽的时候 ， 但是不知道应该如何利用瑜伽球来进行减肥 ， 所以也不能够起到减肥的效果 ， 那么下面小编为大家分享一些又瑜伽球减肥的方法和注意事项 。
球上头撞膝式
动作：坐在健身球顶的边缘 ， 双腿并拢 。吸气 ， 举起双手 ， 腰背挺直 。呼气 ， 向前弯腰 ， 腹部贴近大腿 ， 额头靠近小腿 ， 双手抓住足踝 ， 按在地上 。保持姿势15秒 。完成后 ， 吸气后还原起点动作 。重复3至5次 。
功效：伸展背部及大腿后方肌群 ， 促进血液循环 ， 令双腿变得具弹性和柔软 。
注意事项：保持双腿伸直 ， 放松背部的肌肉 ， 不要闭气 ， 以腹式呼吸进行练习 。
球上蝗虫式
动作：跪在球的后方 ， 以大腿及腹部紧贴球 ， 双手放在球顶 。呼气 ， 双手撑地 ， 身体平卧在球上 ， 与地面平衡 。吸气 ， 抬起左腿 ， 弯曲右膝 ， 以右脚板支撑住右大腿 。保持姿势15秒 。完成后 ， 还原起点动作 ， 换脚重复动作 。左右重复2至3遍 。
功效：锻炼臀部及大腿后方肌群 ， 提升臀部线条 ， 有助防止臀部下垂变形 。
注意事项：注意力放在臀部及大腿后方 ， 保持腿部伸直 。
舞者式
动作：
1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方 ， 双手掌压球 。
2、抬起左脚 ， 左手将其拉高 ， 维持30秒然后还原换一侧做 。
功效：加强腰腹力量 ， 减少背部和臀部脂肪 。
【如何用瑜伽球来瘦身？】在生活中不仅仅可以通过使用瑜伽球来帮助我们健康减肥 ， 其实有很多的小工具都能成为我们减肥的法宝 ， 只要能够在平时的时候多加利用 ， 仍然能够成为很好的减肥工具 ， 减肥的方法有很多种 ， 上面只是小编为大家简单介绍的一些时候瑜伽球来减肥的方法 。
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