初潮又称为初经 ， 是指第一次月经 。代表少女的身体经历青春期的变化 。初潮通常在胸部开始发育后两年出现 。少女第一次来月经 ， 是青春期到来的重要标志之一 。下面就介绍一下少女初潮的保健方法是什么？
少女初潮的保健方法是什么：
首先 ， 母亲应向初潮少女讲授有关青春期生理、心理知识 。
如月经 ， 是每个女性的正常生理现象 。并说明月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适属于正常现象 ， 避免忧心忡忡 ， 加重心理负担 。
其次 ， 让女儿注意休息 。
保证充足睡眠时间 ， 食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜 ， 这对体力和精力的恢复很有好处 。
第三 ， 指导选择经期卫生用品 。
使用优质卫生巾 ， 千万不可为了贪便宜而使用劣质产品 ， 更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替 。
第四 ， 保持局部卫生清洁 。
每天用清水清洗外阴1～2次 ， 以免引起细菌感染和发烧 。据了解 ， 初潮少女外阴瘙痒症的发病率约为6.9% ， 其诱因主要为经期外阴不清洁 。
第五 ， 在月经期间进行轻度适量运动 。
可以促进机体新陈代谢 ， 对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益 。
锻炼时间宜短 ， 运动量宜小 ， 运动速度宜慢 ， 但应避免参加剧烈体育运动 ， 以防止经血量过多 ， 痛经、腰酸明显 ， 全身感觉不适等现象发生 。
【少女初潮的保健方法是什么】少女初潮的保健方法包括母亲还应主动关心女儿月经情况 ， 提前准备月经用品 ， 适时介绍经期卫生知识 ， 避免接触冷水 ， 注意保暖 ， 经期最好暂停游泳等 ， 让女儿愉快而顺利地度过“初潮”这一关 。
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