民间早就传播一句顺口溜：饭后一支烟 ， 胜过活神仙 。不管这是一种调侃也好 ， 还是真有人奉其为养身宝典 ， 不要忘了这句话：“健康是要讲科学的！”
实在我们许很多多的习惯可能都是错误的 ， 不知道您留意到了没有 。其中饭后有“八不急” ， 就是很经典的保健常识 。
一、不急于吸烟
饭后吸烟的迫害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多 ， 致使烟中有害成分大量吸收而侵害肝、脑及心脏血管 。
专家剖析：从医学角度来剖析一下饭后吸烟的害处 ， 是很明显的事实 ， 显而易见 。当人进食以后 ， 消化系统立即全面活动起来 ， 进行消化和吸收等各种生理活动 。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁 ， 血液循环也加快了 ， 全身毛孔亦都张开;而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸 。假如在这个时候吸烟 ， 肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强 ， 烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质就会大量进进人体 ， 无疑会给人体性能和组织带来比平时吸烟大得多的侵害 。所以说 ， 饭后吸烟害处是很大的 。
二、不急于饮茶
【饭后养生八不急 让你身强体健】专家剖析：茶中大量鞣酸可与食品中的铁、锌等联合成难以溶解的物质 ， 无法吸收 ， 致使食品中的铁质白白损失 。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液 ， 影响胃内食品的正常消化 。此外 ， 茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固 ， 影响蛋白质的吸收 ， 从而增加了胃的包袱 。
支招：在吃饭一小时内最好不要饮茶 ， 应待饭后一小时胃内食品消化得差未几时再饮用茶水 ， 这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响 。
三、不急于洗澡
俗话说饱不剃头 ， 饿不洗澡 ， 有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间 ， 实在不然 ， 刚吃饱饭的时候 ， 大量血液集中于胃部 ， 其他器官的血液相应减少 ， 假如这个时候洗澡 ， 周身的皮肤和肌肉血管扩大 ， 血液流量加大 ， 就会使供应消化器官的血液减少 ， 从而影响消化吸收 ， 所以饭后不宜马上洗澡 。
支招：饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的计算 。
四、不急于上床
俗话说：“饭后躺一躺 ， 不长半斤长四两” 。饭后立即上床轻易发胖 。
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