排球是一项很常见的运动 ， 跟篮球、足球等球类运动不一样 ， 排球的对抗性要弱一些 ， 因为排球和羽毛球一样 ， 需要隔着球网进行 ， 所以就少了更多的身体对抗 。排球就更适合女性和中老年人来进行运动 。而且排球的训练方法也并不难 ， 而且长期坚持打排球对身体的健康很有好处 ， 那么我们就来介绍一下排球的训练方法 。
托球
托球即用托举方式 ， 将球准确传给同伴 。托球时两手抬起 ， 肘部稍高于肩部 ， 拇指打开 ， 触球刹那伸直手腕 ， 以腕和肘的力量将球弹出 。要注意的是 ， 托球时以手指前两个指节面的部位触球 ， 而不仅是指尖 ， 否则易造成扭伤 。
发球
发球位置 ， 在球场两边端线延长线和底线之间的任一点 ， 基本方式可分为低手球、高位球和跳发球 。
接球
接球一般用双手合握的方式 ， 两手拇指伸直靠拢在上 ， 一手四指合拢放于另一手虎口处 ， 另一手四指合拢紧握 ， 以拇指合并处的平坦部位接球 。接球时身体前倾 ， 两脚分开 ， 眼睛紧盯来球 ， 根据球路调整步伐 ， 手臂要斜下伸直 ， 将球击向预定位置 。
扣球
扣球是最主要的得分方法 ， 要求是快、准、狠 。扣球时要注意时间的拿捏 ， 当身体跃至最高点时 ， 以手掌的下部触球 ， 再以全手掌盖住球体 ， 以全身力量将球往下扣击 。
准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势 。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的 ， 因此它是完成各项基本技术的基础 。移动的作用是为了接近球 ， 保持好人与球的位置关系 ， 以保证击球动作的合理 。
【排球训练教程是什么？】上文中介绍了一些排球的常规的动作 ， 大家可以按照文章中介绍的方法来训练 。这些都是排球的基本动作 ， 只有把基本功都掌握熟练了 ， 才能继续训练排球的战术等各个方面 。在打排球中都是用手进行的 ， 所以垫球和接发球都是很重要的 ， 需要反复的练习 。
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