目录：
第一章：科学养生 26个方法让大脑更灵活
第二章：关于大脑的20个秘密
第三章：10大有损大脑的习惯 让你的记忆越来越差
很多年纪轻轻记性却越来越差，不是忘了这个就是想不起来那个，常常出门的时候钥匙放包里了还慌里慌张的四处找钥匙，唉！那么有什么方法能提高记忆力呢？能让我们的头脑更加灵活呢？
科学养生 26个方法让大脑更灵活
尽管乐观主义者认为未来能找到治愈阿尔茨海默氏症（老年痴呆最常见的形式）的方法，但专家们已开始将研究重点转移到预防上 。
现在，许多研究人员认为，阿尔茨海默氏症和老年痴呆症的其他形式不仅与遗传基因有关，也与生活方式有关 。新书《预防老年痴呆症和年龄相关性失忆，从100件简单的事情开始》的作者让R26;卡珀说：“许多不同的研究都渐渐指向同一个结果，那就是我们30多岁和40多岁时大脑所发生的变化导致了后来出现的老年痴呆症 。”
一项新的研究成果也证实，年龄的增长并不一定会带来“老年痴呆” 。年轻时拥有良好的生活习惯，就可以全方位保护你的大脑，改变这些简单的生活方式，就能让你的头脑永远保持灵活 。
A——踝肱指数测试
爱丁堡大学的研究人员证明，这个简单的测试比较脚踝和手臂处的血压值，如果两处的血压值不同，就可预测大脑有麻烦了 。因为这个测试可以反映动脉阻塞，而动脉阻塞很可能会带来认知障碍 。
B——平衡能力
一项针对65岁以上老年人的研究发现，身体平衡能力的下降是老年痴呆症的最初迹象之一 。“无论你现在是30岁或70岁，每天单腿站立30秒，目视前方、双臂交叉 。
C——做胆固醇检查
根据芬兰库奥皮奥大学的研究，中年时胆固醇指标高的人，之后得阿尔茨海默氏症的风险将增加66％ 。避免摄入饱和脂肪或反式脂肪，保持正常体重，建议40岁以上的人每年做胆固醇和血压检查 。
D——远离抑郁
抑郁似乎是一个危险因素 。早发性阿尔茨海默氏症往往被误诊为抑郁症，因为许多家庭医生只在患者超过65岁时才将老年痴呆症纳入可能的病因 。
E——坚持运动
运动刺激大脑神经细胞的新生，保持大脑的年轻和活力 。每天坚持快走15分钟，就可能会推迟大脑老化好几年 。
F——多吃水果和蔬菜
黑醋栗、李子、白菜、菠菜和西兰花含有丰富的抗氧化剂，可以减缓认知能力衰退，并有助于预防阿尔茨海默氏症 。
G——进行牙龈护理
专家警告说，要当心牙龈出血或红肿 。有研究表明，导致牙龈疾病的感染很可能对脑组织有毒副作用，所以不要忽略牙龈护理 。
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