目录：
第一章：衣食住行hold住健康
第二章：7妙招教你温暖过冬
第三章：防寒保暖 勿踏进7大养生误区
近期一股冷空气自北向南 ， 最大温差可达8度 ， 很多朋友都直呼受不了 。寒冷的天气疾病最易来侵扰 ， 那我们应该如何hold住健康 ， 温暖过冬呢？
气温骤降 如何hold住健康
小寒过去一周 ， 大寒来临还差一周 ， 原本是全国范围内享受冬日难得一见灿烂阳光、晒日光浴调抑郁心情的好时节 ， 一道冷空气自北向南 ， 神州大地无不“闻风变色” ， 几天时间里 ， 温度呈现三段式的直线垂落 ， 堪称可以发电的温差让网友们纷纷hold不住了 。冬日严寒亦可有闲情逸趣 ， 但调养好身体健康才是闲适前提 ， 小编这就教你几招 ， 从衣食住行全面出手 ， hold住健康没商量！
穿衣：天冷穿衣有五招 ， 保暖搭配一个都不能少
第一招：天冷时穿着贴身衣服必须有弹性且紧身 ， 才能隔绝冷空气 ， 同样材质的衣服 ， 合身与宽大者相较 ， 前者必定较后者保暖 ， 而且合身的衣服较能显露曲线 ， 自然较美观 。但是合身的衣服必须是吸汗透气者 ， 棉质加上少许弹性纤维是最理想的组合 。现在也出现许多特殊材质的内衣 ， 确实保暖许多 ， 而且价格合理 ， 是不错的选择 。
第二招：慎选毛衣材质 ， 开丝米毛衣轻暖舒适且不易掉毛 ， 弹性极佳 ， 但是必须干洗处理 。此外 ， 毛料勿直接接触皮肤 ， 最好内衬棉杉以免过敏 ， 一般在室内其实穿两件衣服就够了 。
第三招：外套的选择 ， 铺棉夹克或棉袄可平实可华丽 ， 可挡风雨可水洗 ， 怕冷的人穿羽毛衣 ， 爱美的女人穿风衣也很美 。
第四招：围巾及披肩的应用 ， 脖子保暖身子就暖和 ， 如果有一件好的披肩 ， 御寒效果可抵一件大衣 ， 且携带轻便好配色 。而围巾可与上衣做搭配 ， 有画龙点睛之效 。
第五招：腿部的保暖 ， 裤袜、紧身牛仔裤加马靴 ， 保暖且安全 ， 天冷的时候 ， 包裹足踝的马靴可以有保护作用 ， 但鞋跟不宜过高 ， 鞋底须加防滑 。
饮食：温热补益食物为佳 ， 适量搭以水果蔬菜
天气越来越寒冷了 ， 在寒冷的天气中 ， 许多会吃的人士都爱选择一些温热补益的食物来调整自己日常的饮食 ， 以此来达到强身健体和暖身御寒的目的 。
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